肚皮舞减肥(跳肚皮舞能瘦小腹吗?),前段时间的热播剧《欢乐颂2》中,五美之一关关为了突破自己的的“乖乖女”形象,就练起了肚皮舞、摘掉眼镜、换上高跟鞋和性感小黑裙的情节。其中还有五美一起肚皮舞的环节,关关露出性感的肚皮的身材没让广大网友失望。,,练肚皮舞会让你对自己的身体很自信,感觉自己很美丽,随着中东音乐的节奏,你像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体,自由地用身体表达自我,把双臂想像成天使的翅膀,头部如蛇舞,性感地摇动自己的臀部和身体,有些诱人,有些挑逗。所以关关之所以选择它来突破并迈出自己的形象也是有原因的。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。,练肚皮舞会让你对自己的身体很自信,感觉自己很美丽,随着中东音乐的节奏,你像流水,像波浪,像燃烧的火焰那样舞动着网自己的身体,自由地用身体表达自我,把双臂想像成天使的翅膀,头部如蛇舞,性感地摇动自己的臀部和身体,有些诱人,有些挑逗。所以关关之所以选择它来突破并迈出自己的形象也是有原因的。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。今天小编就和大家一起来聊聊在肚皮舞的性感风情背后真的能
瘦小腹吗?,肚皮舞靠扭动腰腹部,摇摆臀部和胯部,这样可以在紧实腹部肌肉的同时,也燃烧体内大量多余的脂肪,是
瘦小腹有效的运动之一。舞蹈更多是培养气质,提高身体柔韧和协调能力。研究表明跳肚皮舞持续时间60分钟,能够消耗270-330卡左右的热量,坚持一个月左右就能看到瘦小腹的效果,肚皮舞主要重在塑形,局部减脂得长期坚持才行。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。,肚皮舞的基础动作胯部画8字:,双手举起或放在腰侧,将重心集中在腰部,双脚张开与肩宽,身体可以微微的下蹲,把身体重心放在下半身,背部要保持挺直。然后利用网腰腹肌肉网的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快,但是动作要到位,不要用背部力量旋转。,注意:肚皮舞属于有氧运动,想要有瘦小腹的效果,需要保证每次能够持续跳至少30分钟以上,这样才能有效的达到燃脂瘦腹的效果。瘦小腹不是跳一次两次肚皮舞就能看到效果的,需要长时间的坚持,所以每周可以跳3-5次的肚皮舞来帮助
瘦小腹。,
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