冬季养生瑜伽（冬天练瑜伽，不知道练什么？）
今天，分享19套超级干货序列给大家，有关于开百思特网髋序列、美臀序列、核心序列、减压助眠序列，你想要的小编都帮你整理在这篇文章了！赶紧收藏+转发吧！
01-02、肩颈理疗序列
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以上两套序列适合长期久坐
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肩颈、上背部酸痛的人练习
03-05、腰椎、下背酸痛、脊柱理百思特网疗序列
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以上三套为脊柱理疗序列
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涵盖了下背酸痛、灵活脊柱的体式
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对于久坐、腰肌劳损的人较为合适
06-07、解锁轮式、乌鸦式序列
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以上两套为解锁乌鸦式、轮式的热身序列
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在练习这两套序列前建议增加3-5遍拜日
08-0百思特网9、开髋序列
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以上两套为灵活髋关节序列
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放松紧张的髋部也可以缓解腰疼
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同时髋部灵活对练习瑜伽也有益处
10-11、自我练习序列
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自己在家不知道练什么
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收藏这两套自我习练序列
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在家也可以自己练习
12-15、减压、助眠序列
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以上4套为减压、助眠序列
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适合爱熬夜、工作压力大
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精神容易紧张、焦虑的人练习
16-17、核心序列
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核心力量不够？
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这两套就非常合适
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体式不多，但胜在简单实用
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每天坚持练习，核心越来越强
18-19、美臀序列
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最后两套为美臀序列
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对于臀部扁平、下垂的伽人
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尤其适合
