老年人晚上睡不着觉（老人睡眠不好的原因有哪些？）
很多老年人晚上睡眠都不是很好，主要原因还是与大脑功能逐渐退化有关。部分患者睡眠本身减少，晚上睡几个小时就足够，但大部分有睡眠问题的老年病人可能还是存在整个睡眠过程的问题，即想睡睡不着，睡后也很容易醒。
此外可能与合并躯体疾病有关，比如胸闷、气短也会睡不好。
有些老年人换了环境居住，也会不适应新环境而导致睡眠不好。
很多老年病人睡眠不好，往往是身体不舒适，或居住环境嘈杂，影响患者睡眠，或患者原来睡眠不佳，加上环境改变和环境嘈杂而加重。
睡眠不好怎么调理呢？
睡字母娱乐网网眠不好要改善生活习惯，使生活习惯利于睡眠，比如晚上睡觉时要字母娱乐网网保持环境舒适、安静，光线要适合，没有噪音，冷暖适合，上床之后不要看电视、手机、玩游戏。
最好是在11点之前睡觉，成年人10-11点之前上床睡觉有助于睡眠。
在运动字母娱乐网网方面，睡前不要做剧烈运动，有的人睡觉前做剧烈运动以后全身肌肉酸痛，运动的最佳时机是在下午的3-4点。
睡前运动以稍微出汗，心跳没有明显的不适感为好，适量运动对于晚上睡觉有帮助。
睡觉前可以洗热水澡放松，可以泡泡脚，这些都有利于放松训练。
还可以做躺在床上的腹式呼吸、心理放松，都是有利于睡眠。
还有睡觉之前不建议患者喝咖啡、饮酒，这些都不利于睡觉。
