玉米的营养价值？（ 玉米的营养价值有哪些 ？）,玉米作为三大粮食之一，是餐桌上比较常见的一种食材，因为营养价值高，很受大众欢迎。,玉米的营养价值,1、含钙量高,100克玉米种含有的钙奖金0.3克，跟牛奶可以媲美。,2、维生素多,玉米种的维生素可以降低胆固醇浓度、调节内分泌、增加皮肤弹性、防网止网细胞老化、防止血管硬化的功效。,3、亚油酸,玉米种所含的亚油酸可以降低胆固醇。,玉米的网营养价值高，但也不是每个人都适合食用，那么有哪种情况不能吃玉米呢？,1、消化不好的人,有肠胃疾病的人，比较胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化食道静脉曲张等，吃了玉米等粗粮之后特别容易引起静脉破裂出血、溃疡出血。,2、免疫力低的人,玉米的纤维素会造成蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低。,玉米的吃法也很多，下面推荐两款常见的玉米食谱，美味又营养。,玉米食谱,1、鸡蛋玉米羹,锅里烧开水，依次放进玉米、鸡蛋、牛奶和盐，水烧开后加入淀粉勾芡即可。,2、奶香玉米,牛奶、玉米粒、黄油和白砂糖依次放入锅中，大火烧开后小火慢慢煮10分钟即可。,
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