瘦腰瑜珈（7 个瘦腰虐腹的瑜伽体式）
想要平坦的小腹吗？想穿性感的露脐装吗？试试这7个瑜伽体式吧，瘦腰虐腹超级爽！
1、斜板式
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俯卧，双手放胸腔两侧
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呼气，手推地，进入斜板
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脚跟向远蹬直，腹部内收
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手伸直，胸腔向前，肩向后
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身体在一条直线上，眼睛看前方
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保持5-8个呼吸，还原俯卧
2、侧板式
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从斜板式，转身体向左
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髋部向上拎高，身体呈一条直线
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右手上举，转头看向上方指尖
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保持5-8个呼吸，还原斜板，换反侧
3、船式
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手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
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依次抬双腿向上，小腿与地面平行
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吸气，手臂前平举，保持身体稳定
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慢慢伸直小腿向上，字母娱乐网网背部立直
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保持5-8个呼吸，还原
4、小桥式
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仰卧，双脚分开与髋同宽
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屈双膝，脚跟靠近臀部
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双手放身体两侧，吸气脊柱延展
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呼气，抬髋部向上，胸腔上提
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注意膝盖不要内扣，保持5-8个呼吸
5、蝗虫式
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俯卧，双手放身体两侧
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呼气，抬双腿、提胸腔向上
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双手掌心相对，手臂伸直向后
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大腿收紧上提，脚尖向远延伸
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保持5-8个呼吸，还原俯卧
6、反台式
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手杖式坐立，双腿向前伸直
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双手放身体后侧，指尖指向臀字母娱乐网网部
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吸气立直脊柱，呼气抬髋向上
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腹部内收，大腿肌肉收紧上提
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保持3-5个呼吸，练习3组
7、扭转幻椅式
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山式站立，双脚分开与字母娱乐网网髋同宽
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屈髋屈膝，臀部向下坐低
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双手胸前合十，身体向左扭转
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右大臂外侧抵住左大腿，加深扭转
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保持5-8个呼吸，换反侧练习
