瘦腰瑜伽（7 个瘦腰虐腹的瑜伽体式）
夏天到了，人人都想拥有马甲线和小蛮腰。今天给大家推荐7个燃脂塑身的瑜伽体式，动作简单，初学者就能做到，关键在于坚持！
1、斜板式
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俯卧，双手放胸腔两侧
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呼气，手推地，进入斜板
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脚跟向远蹬直，腹部内收
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手伸直，胸腔向前，肩向后
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身体在一条直线上，眼睛看前方
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保持5-8个呼吸
2、侧板式
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从斜板式，身体转向左字母娱乐网网侧
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右手撑地，左脚与右脚齐平
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吸气，左手臂上举，指尖朝上
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呼气，转头看左手指尖方向
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保持5-8个呼吸，换反侧练习
3、四柱式
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从斜板式，呼气屈肘向后
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大臂夹住躯干，身体向下
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大小臂垂直，脚跟向后蹬
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保持5-8个呼吸，还原
4、船式
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坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
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抬双腿向上，双手前平举
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双腿和手臂平行地面
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腹部内收，背部延展，稳定身体
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可以的话，伸直双腿向上
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保持5-8个呼吸字母娱乐网网，还原
5、交叉平衡式
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四字母娱乐网网角跪姿，小腿脚背贴地
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抬左腿向后向上，与髋同高
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右手前平举，大拇指朝上
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稳定身体，保持5-8个呼吸
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还原四角跪姿，换反侧练习
6、战士三式
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从战士一式，身体前倾45
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移重心到前脚，抬后方腿向上
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手臂、身体、腿一条直线
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保持5-8个呼吸，换反侧练习
7、侧角扭转式
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从战士一式，身体前倾45
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呼气，扭转身体向左
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双手胸前合十，右手肘与左膝互抵
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后方腿伸直，大腿收紧上提
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保持5-8个呼吸，换反侧练习
