运动的好处（坚持运动能给你带来哪些好处？）
运动所能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康。睡眠好，很少失眠，身体敏捷，反应快，人这一生最重要的，就是有一副好的身体，一份好心情，一个好心态。
六年前的我，也和很多人一样，每天下完班不是跟同事聚餐，就是早早的回家做好吃的，然后体重也是一路飙升，达到的人生的最新高度，更悲催的事，很多衣服都穿不了，需要重新购买新的衣服，而且因为太过肥胖，衣服也很难买，很多漂亮的衣服都穿不了，所以后面能不出去逛街就不去了，试衣服太难受了，一次一次挫败感，太难受了，同行的同事也让我快点减肥，由于体重飙升，又没有去运动，体质也越来越差，经常动不动就是感冒生病，给我在生活中带来很多烦恼，而且出门也会遭受很多异样的眼光，回到家里很多亲戚朋友也会语言上的一字母娱乐网网些嘲笑，这让我的心理备受打击，产生自卑感。
先说一下（本人身高158，体重最高的时候达到150斤，这个真的是超重了）
在经历了一段这样痛苦又难受的日子之后，决定要去运动减肥，刚开始也是在家练练初级HIIT训练，效果不是很明显，因为是刚开始运动，基数比较高，不敢练高强度的训练，怕身体受不住，所以就从初级训练开始慢慢练，练了有一段时间，具体多久忘记了，效果还是不太理想吧！所以就从饮食方面下手了，双管齐下运动+饮食控制，很快这个方案是可行的，有看到那么一点效果了，很开心，这个成果给我了很大的自信心，这里需要注意一点的就是，饮食控制不是不吃，是从减量和改变主食开始，尽量的少吃大米白面，多吃粗粮、黑米那些，因为条件有限，只能从简单的食材开始，主字母娱乐网网食+蛋白质+维生素是三大要素，平时主食都是吃一些玉米、紫薯、之类的，当然也会吃一点米饭跟面条啦！毕竟这些都是从小吃到大的食物，说完全不吃是不可能的，只是需要适量减量，蛋白质来源也比较简单，主要是牛肉、鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋都可以的，我想减肥以来吃的最多就是这几样了吧！维生素的选择就更多了，蔬菜水果大家都可以根字母娱乐网网据自己喜欢的去选择。
好了讲完控制饮食这个小插曲，来回到运动这个主题，刚开始没什么经验，一直练HIIT训练比较多，所以掉秤比较慢，因为基数太大了，渐渐地又加大了运动量，从刚开始的30分钟训练慢慢加到60分钟—90分钟递增，一周四练，训练强度也从初级提升到了中级训练，难度越来越大，也没有像刚开始那样有毅力了，耐心慢慢的被分解，魔鬼训练波比跳实在是太累了，当时一边练的时候一边在心里骂自己：“叫你平时吃那么多”当时训练开始的时候正是夏季，在小小的出租屋内练习，不是一般人能忍受的，又热又累，身上掉下来的汗水都能让我的瑜伽垫打滑，（这个要注意的，运动的时候最好在瑜伽垫上铺一张大的毛巾，不然很容易做跳跃动作的时候摔跤，来自我的经验教训）
在经历了一年多的HIIT高强度间歇训练之后，体重从150斤减到135，因为平时也吃的不算少，只是吃的比较清淡，所以减脂效果一般吧！由于本人比较怕死，也比较难管住嘴，也不敢大量的节食减肥，只是很少很少吃甜食跟油炸食品，偶尔实在忍不住的时候，也会吃一点，吃完之后就去运动消耗了，毕竟还是会有罪恶感的，后面练多了这些训练之后，有点厌了，就想换一下其他训练方式，就选择了跑步，刚开始跑的时候跑了7公里，因为之前一直有运动，所以体能还是比较好的，7公里跑下来还是可以接受的，起码比波比跳轻松多了。
感受过跑步的乐趣之后，就爱上了，一发不可收拾，刚开始两三天一跑，后面慢慢的变到一天一跑，户外跑步真的太舒服了，这里建议没运动过的人不要学我，不然膝盖很容易受伤的，跑步前和跑步后记得都要拉伸，当然HIIT就更加不用说了，热身-无氧-有氧-拉伸，完整的一整套训练，一步都不能少，大家不知道怎么练的，网上有很多视频，都可以练的，我是跟着keep里面的视频练的，跑了一年后公里数从7公里加到了10公里-15公里，当然了我并不是每天都跑那么多的，有时候状态好的时候就跑久一点，状态不好的时候就跑少一点，适量的给自己休息的时间，才能会有更好的状态，然后体重慢慢的从135掉到了118，当然了这个过程肯定是很艰辛的，重要的是我看到了我努力的成果，我觉得这一切都是值得的。
后面因为修路，跑步的话很不方便，就办了个健身卡，下了班就往健身房冲，练同事的约饭都拒绝了，而且去健身房有个好处就是，能练的运动变得更可以多选了。换好运动服，健身第一步从热身开始，无氧运动可以选择器械开始，不会的器械可以问健身房的教练或者健身房的那些健身大神，有氧的话像跑步机、动感单车、有氧健身舞都是个不错的选择，运动完还可以练个拉伸瑜伽放松一下，练完冲个凉准备回家，完美的一天就这样结束了，充实又满足。
慢慢的体重从118掉到110这个阶段，似乎到了人们常说的平台期了，不管你怎么运动，体重好像就维持在这个数了，然而我的BIM值是属于正常状态的，肌肉值也增加了，对我来说是很值得开心的，因为现在不管是从体重、精神状态、还是体能，我都觉得是最佳的，连感冒都少了，同事都说看着我一点一点是瘦下来，真的是很神奇，回到家里，亲戚朋友都觉得不可思议，我能瘦那么多，因此也没有从她们的口中听过说我胖的话了，健身除了以减肥为初衷，健康也是最重要的吧！即使现在这个体重不是我的理想体重，但是比起健康的身体，我就觉得原来体重不是最重要的，肌肉比脂肪要重，只要体态好，一般都不会太难看的，所以我会欣然接受现在的这个体重，不是说放弃不运动了，是没把重心放在体重上，只想快乐的运动，为健康而运动，坚持运动的人身材也不会太差的，而且还因为运动而收获了健康的身体，这是用金钱也买不到的。
直到现在，我虽然没有像以前那样频繁的去运动，但是每次出门只要不是很远又不赶时间的情况下，我都是自己走路去的，步行也是个简单又很不错的运动，绿色出行还很环保，哈哈哈……估计还有很多人会好奇，我的体重有没有反弹，这个多多少少肯定会有一点反弹的因为我没有想以前一样去控制我的饮食了，现在想吃什么就吃什么了，而且因为太忙了，运动次数都变少了很多，但是还是坚持每天走路上下班，我想这是我现在能做的最简单的运动了吧！而且我现在每次去体检我的身体状态都是很好的，这是运动带给我的健康，所以说运动带来的好处真的一生的。我现在只有时间我还是会去运动的，毕竟我真的太爱跑步了。
运动前后的对比图
