腰扭伤的治疗方法（简单5招可轻松治疗腰扭伤）,近年来，不少人时不时的就出现了腰扭伤的情况。那么，你知道导致腰扭伤的原因有哪些吗？怎么去预防比较好？,
,1、手提重物,一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。,
,2、姿势的问题网,用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。,3、意外事故导致,包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。,1、休息,静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其网少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。,2、导引,导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。,3、热敷,在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。,
,4、按摩,采用揉按使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。,5、预防,疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。,1、陈皮炖猪腰,猪腰子2只，陈皮24克，将洗净网后的猪腰子切成片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用，佐餐食用。适用于急性腰扭伤。,2、丹参煨猪肉,瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材料一起煮熟即可，日常食用。适用于急性腰扭伤。,
,图文无关 仅供配图,3、牛膝炖猪肉,土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。,4、樟脑泡酒涂抹,首先备白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许，樟脑倒入酒内溶解后，滴入姜汁，摇匀，外涂患处，一日3次。活血化瘀，消肿止痛。,
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