明星瘦身方法(明星减肥法大盘点),大家好，我是小薄荷！,长假过后，许多小伙伴都敦实了不少，但是急着减肥很可能越减越肥！,所以，今天我就为大家盘点了许多「明星用过的减肥方法」，让我们一起来看看谁的方法最值得效仿吧！,
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,诗诗曾经在采访中表明，自己在青春期特别容易发胖。所以为了控制体重，居然坚持不吃主食长达5年！,这属于典型的「低碳水化合物饮食」：,所以，如果你是一个超爱碳水的人，真的没必要勉强自己不吃主食。不过如果你真的对这个方法疯狂心动，并且希望能在短期内快速减重，那我建议：,
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,张天爱最出名的「辟谷减肥法」&「意念控制减肥法」：,在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。,相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：,总的来说，不推荐大家用「如此自律」的方式进行节食减肥！,
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,早在15年《十二道锋味》的节目中，杨幂就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能减肥吗？,其实素食的减重效果，还真不一定比均衡饮食好！想要瘦的健康，必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。,所以，如果不是特殊情况，一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。,有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。,
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,钟楚曦曾经在采访中表示，在发现自己吃胖了之后，当天就去健身房拼命运动，穿减肥裤、包保鲜膜、各种出汗，练了一整天，足足瘦了7斤！,不过这样操作下来，很可能减掉的大部分都是水分。我们在之前的文章中，就曾提醒过大家，让你暴汗的运动装备根本不能减肥，还对皮肤不好~,而且如此大量的运动，很容易导致运动后食量增加，吃的热量高于运动消耗的热量，反而导致减重失败。同时网，过量运动还容易导致肌肉流失、皮肤松弛。,不过适度运动当然比躺着好，只是没必要追求暴汗。如果运动出汗了，也要记得做好补水！有必要的话，还可以通过饮用电解质运动饮料，适当补充流失的钠、钾、钙等矿物质。,
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,之前深夜徐老师在采访刘嘉玲时，刘嘉玲透露了一个刘德华保持身材的小秘密——16：8轻断食。,所谓16：8轻断食，就是指：每天禁食16小时，而在剩下的8小时进食窗口中进食，安排一天所需热量。,但是16：8 间歇性断食法，在执行上也有一定难度！而且在禁食期间，还容易引发乏力、疲惫等情况。所以，不建议有过饮食失调情况的小伙伴尝试，有糖尿病、低血压、怀孕等特殊人群也不建议。,
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,不老女神张钧甯也曾在采访中提到网过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……,听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！,总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！,
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,说到底，减肥的本质还是「能量负平衡」。这一点明星们的减肥法都能满足，这也是他们瘦的本质原因。,所以，如果我们要参考，还是应该找适合自己的，可长期坚持，且不会带来健康危害的那种减肥方法！,我非常推荐张钧甯的均衡饮食减重法！大家在选择减肥法时，也一定要注意结合自身情况，不要盲目尝试哦~,
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