吃盐过多（吃太多盐会怎样？）

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吃盐过多（吃太多盐会怎样？）,盐是人体的必需品，由大约网40％的钠和60％的氯组成，通常用于食物调味或保存食物之用。,,
,钠是维持肌肉和神经功能所必需的矿物质，还有助于保持水液和矿物质平衡。然而，尽管钠对维持人体基本功能至关重要，但吃太多盐，钠摄入过多，无论从短期还是长期来看，都会对身体产生不利的影响，会增加高血压、心脏病、中风、肾脏疾病，骨质疏松甚至癌症的风险。,,
,一项调查研究表明，中国成年人过去40年间平均每天食盐摄入量在10克以上，超过世界卫生组织（WHO）推荐摄入量（<5克）的两倍。,,
,年龄不同、健康状况不同，对食盐的需要量也不同。世界卫生组织（WHO）推荐：,,
,一、身体肿胀,,
,二、高血压,,
,三、极度的口渴,,
,四、尿液颜色改变,,
,五、胃部不适,,
,六、胸闷胸痛,,
,七、持续性头痛,,
,第一、多喝水,,
,第二、多吃富含钾的食物,,
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,吃太多盐对身体会产生一系列的不良影响。从短期来看，可能会引起身体肿胀，血压暂时升高，口渴及尿液颜色改变。在严重的情况下，它还可能会导致高钠血症，如果治疗不及时，可能会危及生命。从长期来看，高盐饮食可能会导致高血压并增加患胃癌，心脏病，中风，肾病和过早死亡的风险。,吃太多盐，尤其是对盐敏感的人，请多喝水，吃富含钾的食物（肾病患者除外），并减少加工食品、调味料的摄入量。,
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